Forme et Nature

Coaching Sportif
Bien dans son corps, pour aller au bout de l'effort.

Mens sana in corpore sano

“Un esprit sain dans un corps sain”. Vous avez un objectif sportif ? Vous vous lancez un défi ? Vous souhaitez reprendre le sport ? Ou tout simplement prendre soin de vous ? Guérir de votre peur panique de l’eau ? Motiver vos équipes ? Étudions le programme le plus adapté et ensemble allons au bout de vos défis !,,,Amandine

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Tester un plan d'entrainement - Mon premier 10km

Le dépassement de soi

par le sport et l'alimentation

Parole de sportifs

Ce qu'ils en disent

Nicole
Mon coach Amandine me suit depuis 1 an et demi. L'an passé grâce à ses entraînements, j'ai pu participer aux Championnats du Monde de Natation dans ma catégorie et j'ai fait mes meilleures performances. Amandine m'a initié au triathlon. Je n'ai pas encore beaucoup d'expérience dans cette discipline mais avec ses conseils et le programme, je pense que je vais m'épanouir. J'ai toujours hâte de voir ce qu'elle me propose. C'est un réel moteur. Un grand merci et un grand respect pour sa disponibilité et sa compétence. Suivie depuis 1 an et demi : Participation à plusieurs Championnats d'Europe de Natation, Participation aux Championnats du Monde de Natation en 2017 à Budapest avec une 2ème place au 50m papillon et 4ème au 400m NL, Plusieurs titres de Championne de France Natation et records de France, Participation à ses deux premiers triathlons en 2017.
Julien
Amandine agit avec passion. Elle s’intéresse beaucoup aux sensations, aux ressentis. Elle m’a toujours préparé physiquement et mentalement. Pour rien au monde je ne changerai de coach. Ses conseils sont précieux. Suivi depuis 3 ans : Plusieurs podiums en corrida ; Trails : en 2016 les Vulcains le 72Kms en 9h33 avec 2800 d+ (70è) et plusieurs autres trails de 15 à 30 kms ; 10 kms : en 2015 en 41'10 à Vichy et en 2017 en 36'25 à Vichy ; Semi marathons : en 2015 en 1h25 (4è), en 2016 en 1h24 (en préparation marathon) ; Marathons : en 2015 3h20 à la Vinscène (3è) et en 2016 en 3h07 dans le Beaujolais ; Natation : 5 participations aux Championnats de France Masters, en 2015 : 100 NL en 1'01''87 et en 2017 : 59''88, en 2016 : 400 NL en 5'03''86 et en 2017 : 4'57''59 ; Triathlons : plusieurs S, M et un L à Guéret en 2017 en 5h10
Blandine3
Maman de 2 enfants de 12 et 15 ans, je travaille pour un comité régional sportif. Je suis très sollicitée et occupée. Le sport est pour moi un exutoire avant tout. C’est une passion depuis toujours, mais aussi et depuis 5 ans, une bouée de sauvetage. J’ai dû affronter les difficultés du quotidien qui m’ont affectée physiquement et psychologiquement. Si je suis en mesure de témoigner de mon expérience aujourd’hui, c’est avant tout grâce à Amandine. Elle a su tenir compte de mes “états“ du moment, de mes fragilités, mais aussi de mes envies et de mes besoins pour me proposer un accompagnement adapté. Il ne s’agit pas d’un simple “programme“ sportif dont je bénéficie, mais un véritable soutien et une aide tant sur le plan diététique, que de bien-être. Ce sont les conseils d’Amandine et son attention qui m’ont permis, en plus, de pouvoir progresser sur le plan sportif. Son professionnalisme, son souci de gestion et son organisation ont fait qu’à l’âge de 36 ans, j’ai pu commencer à m’accomplir sur le plan compétitif, d’abord en course à pied, et depuis un an, en cyclisme. Suivie depuis 3 ans : Plusieurs trails de 7 à 25Kms à son actif dont 2 podiums ; Plusieurs triathlons par équipe (avec une nageuse) dont une 1ère et 3ème place avec Amandine ; En 2016 semi marathon en 1h44 ; en 2017 10 kms en 48'
Philippe2
Excellent coaching, après une petite phase de rodage pour voir mes réelles capacités, j'ai eu le droit à un plan d'entraînement parfaitement adapté en vu de mes objectifs. En suivant à la lettre les consignes, j'ai largement amélioré mes temps même au delà de mes espérances. En plus Amandine propose un programme très varié, donc pas d'effet de lassitude et elle prend aussi en compte des périodes de récupération pour éviter le surentraînement et les blessures. Elle a toujours de bons conseils techniques et alimentaires à donner pour les novices comme moi, et s'est adapté parfaitement à mon planning professionnel. Vraiment au top ! Suivi depuis décembre : plusieurs trails de 10 à 25K ; 10 Kms en mars en 44' ; Semi marathon en avril en 1h38
5-TOURSMAN19-ARRNDIM-AD-1477
Je termine mon premier triathlon distance Ironman en 10h31 à la 35ème place. Je suis un TOUR’S MAN !!! Une course de rêve : l’objectif est pleinement atteint voir même dépassé. J’annonçais un objectif entre 11h et 11h30 mais j’espérais secrètement moins de 11h. Les 6 mois d’entraînement et tous les sacrifices ont payé. J’ai réussi une course pleine. Un temps en natation que je n’explique toujours pas, irréalisable à mon niveau ! Un vélo correct (32km/h de moyenne avec les pauses) surtout sans me mettre dans le rouge, et un marathon très correct (3h44, 27ème temps) où il a fallu gérer sur la fin. En analysant les temps : mon point faible est le vélo, ce que je n’aurais jamais pensé…et la seule petite déception est de n’avoir pas pu être régulier sur le marathon. Mon ressenti sur les 6 mois d’entraînement : Après avoir réalisé une bonne prestation lors de mon premier half à Tours en Juin 2018, je me suis rapidement fixé comme objectif le XXL (distance Ironman) de Tours en Juin 2019. En janvier 2019, je me fais peur en trouvant des programmes tout fait sur Internet… je me dis que j’ai peut être sous-estimé la tâche… Afin de mettre toutes les chances de mon côté, je décide de me faire accompagner par Amandine jusqu’à Tours - il me reste 6 mois devant moi ! Tout commence par une discussion avec elle sur mes ambitions et mes souhaits. Elle me présente le fonctionnement du programme d’entraînement des 6 prochains mois et m’en donne les grandes lignes. Bien entendu, elle me fait bien comprendre qu’il va y avoir du travail ! Pour ma part, j’ai apprécié le programme d’entraînement proposé, donné sous la forme d’un tableau clair et précis indiquant quotidiennement ce que tu dois faire. Chaque séance proposée est précise avec une description des exercices à réaliser. Après ta séance, tu complètes le tableau avec les chronos réalisés, tes sensations, les distances, les temps etc… Pas de besoin de réfléchir à ce que tu dois faire : tu ouvres le tableau et tu réalises l’exercice écrit. C’est également parfois une source de motivation ! J’ai également beaucoup apprécié le fait de pouvoir adapter mon programme d’entraînement. Tu réalises tes séances quand tu le souhaites mais surtout quand tu le peux. Amandine est très compréhensive sur le fait que nous ne sommes pas pro et que nous devons jongler avec une activité professionnelle et familiale. A de très nombreuses reprises, j’ai dû l’avertir que j’avais un empêchement pour réaliser la séance du jour, et, elle a su modifier et adapter mes séances en conséquence. De plus, avec les moyens de communications actuels, elle reste joignable rapidement et répond aux questions dans les plus brefs délais. Sans forcément se déplacer sur toutes les séances, Amandine assure un suivi des exercices en suivant les entraînements par le biais des montres GPS, des applications dédiées ainsi que du ressenti. Elle vous fait ensuite part des points positifs et négatifs. Une de ses forces est d’être à notre écoute comme par exemple de pouvoir adapter les séances au gré de ton ressenti et de ta forme. En effet, après une petite alerte sur un de mes mollets, elle a su m’alléger les séances de CAP pendant la période où j’avais mal. Elle m’a également donné de bons conseils pour la nutrition les jours avant et pendant les épreuves. J’ai réalisé une réelle performance lors du Tours’n man, que je ne pensais pas réalisable, et Amandine a réellement a sa part dans cette réussite. Pour mes prochains gros objectifs, je n’hésiterais pas une seconde…